控制体重，是许多人特别是中老年人关注的事情。其实，人的体重在不同年龄有不同的标准，太重或太轻都不利于健康。一般而言，控制体重应注意下面一些问题。
　　(1)不要把很大兴趣集中在食品上，应培养一些新赂爱好，多参加体育运动。
　　(2)制定的减肥计划不能不切实际，不能实现的减肥计划还不如不减肥。比较合理而安全的计划是每周减轻体重250内。750克。
　　(3)进食时不要狼吞虎咽，要留出充足的吃饭时间，、精嚼细咽。在两餐之间应喝一定量的开水。
　　(4)要控制饮酒量，因为葡萄酒、啤酒、白酒等产生的热量会转成为脂肪，不利于减肥。
　　(5)吃饭要定时定量，不要随意减少一餐，而后又大吃一餐，否则会造成食量过大。
　　(6)不要吃零食，未到规定的吃饭时间不应进食。
　　(7)尽量多吃一些未经蒸煮和加工的生、鲜食品。

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