夏天来了很多人容易晒黑、胃口变差、双手脱皮，其实这些症状跟缺乏维生素有关系。众所周知缺乏维生素就得吃一些东西来补充维生素，那么如何来补充今天我们暂且不提。今天我们来说的话题是那些人群应该补充维生素。　

　常服避孕药的女性：长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏；维生素A和维生素K的血浆水平异常；血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。

       出汗多、活动量大的人：面对高温，不是所有人都会“退缩”，爱好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。但要注意，在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失，同时维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上容易疲劳，可在药师指导下补充维生素C和B族维生素。  

　　长期吸烟和酗酒者：吸烟会消耗体内大量的维生素C，容易导致维生素B和C缺乏，多吃含维生素丰富的水果或蔬菜，有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。

       电脑族：看电脑屏幕时间过长，长期视疲劳及精神压力过大，必须适量补充维生素A。

　　正在减肥的人：运动20分钟后，脂肪就会燃烧提供能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。想减肥的人往往对富含B族维生素的高热量食物敬而远之，因此可适量服用B族维生素补充剂。另外，运动减肥的人还需补充维生素C。

　　容易起口疮的人：补充维生素B2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢和缓解视疲劳，还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内和唇、舌的炎症，有效改善口腔黏膜溃疡。

        素食者：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。缺乏维生素B12的症状不会一下子就表现出来，但一旦发生，将造成恶性贫血，给神经系统造成不可恢复的伤害。

本条新闻资讯由辽宁东方人药业提供，专家专业建议提供请注意阅读 ，更多资讯请登录www.lndfryy.com