１、大腿与空中平行。将椅子调高，使大腿与空中平行，能够低落对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、伎俩和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身材坚持直线，略微前倾；肘部应接近身材，弯曲９０—１２０度为宜；双肩抓紧，上臂天然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

　　２、每每走动。美国梅奥诊所研讨发明，身材对统一坐姿的可接受时限为２０分钟，之后就会孕育发生不适感。倡议每隔１５分钟，站立、拉伸或走动一下，至多３０秒应改动一次坐姿。

　　３、淘汰反复行动。反复行动一定招致疲倦和压力。德律风等常用物件应坚持在手臂范畴内；能够阁下手换着运用电脑鼠标。

　　４、与电脑屏幕坚持安康间隔。电脑屏幕应该位于正火线至多５０厘米，屏幕高度应该稍微低于双眼高度。屏幕不该正对窗口，以免反光。

　　５、每每远眺和眨眼。为了避免眼睛干涩和疲倦，眼睛焦距应每每变更，瞭望远处或每每眨眼，都有助于坚持眼睛潮湿。

　　６、坚持键盘等办公用品干净。键盘和德律风等办公设置装备摆设轻易繁殖细菌。办公桌躲藏的细菌以至比马桶坐垫还要多，永劫间坐在其左近，呼吸道就会受损伤。

　　７、整顿混乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人轻易发性情、急躁。

　　８、呼吸实习。深呼吸，当腹部兴起时，屏气３秒钟后呼气，能缓解疲倦。

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