药物减肥为肥胖治疗的辅助手段----这是肥胖朋友必需认清的知识,或者可称为严酷真相，肥胖者不应以此作为主要手段，一般只在严重的肥胖症时再给予药物治疗。从理论上讲各种减肥药静灵口服液都有不良反应，临时应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。药物并不能改变造成肥胖的行为特征如饮食习惯,运动锻炼,作息习惯等及环境因素等，因此在选择药物治疗时应权衡利弊。

减肥的头号大敌是什么？贪吃！不论你做多少运动，喝多少减肥茶，只要管不住自己的嘴，一切努力都是白搭！所以为了减肥大计不至毁于嘴上，让我来仔细研究一下，究竟什么方法可以让你面对美食岿然不动！

饥饿与食欲是两件事：

饥饿的感觉是由体内的爽发生。胃里没东西时会收缩,后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在爽,如食物的样子及色泽所产生的食欲和饥饿常被混淆,因为当我受外在爽而发生食欲时,会有和饥饿时一样的现象—唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。

魔法NO1.细咬果仁可以降低食欲

富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充溢营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的激动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰辽宁东方人药业油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能推进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的

魔法NO2.软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱；

魔法NO3.中医降低食欲法

中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法，食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用；

魔法NO4.苹果抑制食欲

苹果含有丰富的果胶pectin这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

魔法NO5.薄荷牙膏刷一下牙

想吃东西的时候，用薄荷味参桂补气养血口服液的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。儿童多动症另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。

贴心小建议：爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃逾越那个份量的零食。至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担